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            净月微发现第三季

            担心提前迈入老年期?这3条“抗衰老法”不妨做做看!


            来源:39健康网

            虽?#20976;?#34928;老是自然的规律,是人体一种正常的反应,但是随着生活条件越来越好,大?#19968;?#26159;希望可以在察觉到衰老之后做好预?#26469;?#26045;。

            虽然我们每个人最终都将会走向衰老,但是大?#19968;?#26159;希望可以通过自己的一定努力延缓衰老,这就需要在察觉到衰老的症状之后及时预防。本文就来认识一下哪些表现是衰老预告,同时了解一下预防衰老的方法。

            身体衰老的提示征兆

            1、爱打喷嚏

            人在上了45岁之后,患过敏性鼻窦炎的概率会逐渐增加,除了因为过敏源这一因素外,衰老也是很常见的一个诱因。

            2、体重增加

            随着年龄的增长,?#35828;?#20307;重?#19981;?#36880;渐增长,当?#35828;?#24180;龄过了五十岁之后,体重每年会增0.9到1.4公斤。因此上了岁数的人更需要适量进行锻炼,通过一些低强度的力量运动可以帮助保持肌肉力量,防止体重增加或者体重增加太快。

            3、痣增加

            人在上了四十岁之后,身体开始走下坡路,新陈代谢的速度?#19981;?#20943;慢,这时候脂溢?#36234;?#21270;病的出现概率?#19981;?#38543;之增加,具体表现为在皮肤表面出现黑痣或色斑,?#31227;?#32932;出现颜色变化或者出血的症状,则一定要引起重视。

            4、皮肤容易过敏

            ?#35828;?#24180;龄增大的同时,皮肤的保湿能力会越来越差,总感觉皮肤干干的,上皮细胞?#19981;?#22833;去保湿的屏?#24076;?#23481;易发生过敏。

            5、颈脉显现

            女人有一个很明显的特征就是颈部血脉显现,出现这种情况是因为骨?#36866;?#26494;导致的,而且女?#35828;?#20010;头?#19981;?#21464;得越来越矮,骨骼开始萎缩,脖子?#37096;?#22987;缩短,因此大血管在脖子部位的弯曲能明显看出来。

            6、经常起夜

            当?#35828;?#20102;五十岁之后,不管是男人还是女人,肾脏在晚上产生的尿液会增加,一个明显的特征就是起夜变得频繁。如果出现这种情况最好在睡觉之前的两个小时不要?#20154;?#22312;睡前的四个小时不要喝太多的咖啡等刺激性饮料。

            预防衰老的方法

            1、补充钙元素

            在年龄逐渐增长的时候,骨?#36866;?#26494;会越来越常见,因此一定要为身体补充充足的钙元素,平时可以多吃牛奶、酸奶和豆腐等钙元素丰富的食物,这是预防衰老很常见的办法。

            2、远离垃圾食品

            平常吃饭是尽量多吃天然的食物,少吃加工食品,尽量要远离高热量、高嘌呤的食物,此外,也要远离腌制烧烤类的食物,这些物质会伤害到血液以及皮肤的健?#25285;不?#21152;快衰老速?#21462;?#24179;常自己做饭也要多选择新鲜的蔬菜和水果,在保持健康的同时还可以保持体重稳定。

            3、适量运动

            适量运动可以帮助促进新陈代谢,可?#36234;?#36523;体内的有害物质快速排出身体之外,此外,运动还可以帮助提高身体免疫力,当病毒入?#31181;?#21518;?#24515;?#21147;阻挡,以免对身体造成严重的伤害。

            吉林新闻

            [责任编辑:赵佳俊]

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