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            净月微发现第三季

            一把黄豆减肥法 瘦身不减胸


            来源:39健康网

            每天一把黄豆减肥法,你听过了吗?黄豆为什么能够减肥?大豆中含有大量的大豆异黄酮,这种物质能够有效的?#31181;?#20307;内对脂质的吸收,因此具有减肥的效果,但是这不是说任何时候或者是多吃就一定能?#40644;?#21040;减肥的作用,大豆异黄酮能够?#31181;?#33026;质的吸收主要是发生在食物的消化过程中,因此在吃饭的时候吃点大豆效果最好,因为这个时候能够?#31181;?#39135;物中脂质以及碳水化合物的吸收。

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            怎么吃大豆才能够减肥

            大豆含有大量的蛋白质以及大豆异黄酮,但是怎么吃大豆才能?#40644;?#21040;事半功倍的减肥效果呢?事实上,要起到很好的减肥效果需要在就餐的时候吃点大豆,可以饭前吃,这个时候如果选择一些具有饱食感的食物,可以有效的减少过度进食,同时大豆可以做成豆浆食用,食用的时候一定要慢慢的喝,不是一口喝下去哦!这样既能够保证大豆中含有的营养物质充分被吸收。

            大豆减肥法应该遵循的原则

            1.餐前或者是餐中食?#20040;?#35910;。餐前食?#20040;?#35910;,可以有效的减少就餐时候食物的摄入,同时?#37096;?#20197;有效阻止脂质的吸收,所以具有很好的减肥效果,就餐的时候吃点大豆正?#27599;?#20197;与食物同时消化,这个时候可以有效减少消化过程中对脂质的吸收,所以可以起到减肥的效果。

            2.可以将大豆磨成豆浆食用,多喝豆浆还具有改?#31080;?#31192;的作用,效果很快就能见到,减肥效果会出现的晚一些,大约在1-2个月后会出?#20013;?#26524;,也有的慢的会在半年后出?#20013;?#26524;,不要着?#20445;?#27599;天坚持吃是最重要的。

            3.每天喝点豆浆可以有效的减肥,但是也不要多喝哦!最好是能?#40644;?#21040;?#31181;?#33026;质的吸收同时又不会增加过多的热量为宜,吃的方法可以多元化,比如磨成豆浆,比如茶黄豆?#24247;鵲取?/p>

            4.大豆可以制成多种食物去吃,不要只是吃一种,那样会很单调,大豆可以与可可和一些具有食物纤维的的食物一起食用,可以提高饱食感,不会觉得饿,那样就能够减少食物的摄入,对减肥很好。

            吉林新闻

            [责任编辑:邹运]

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